Borderliner fühlen alles bis zu 9 mal stärker als "normale Menschen". Das hat große Folgen nicht nur für die Borderliner selbst, sondern auch für die Angehörigen der Menschen mit einer Borderline Persönlichkeitsstörung.
In diesem Beitrag möchte ich dir die 5 effektivsten Tipps und Tricks mit auf den Weg geben, wie du Borderliner beruhigen kannst. Hierbei handelt es sich unter anderem um Strategien zur Emotionsregulation..
Tipp #1: Klare Strukturen im Alltag haben
Eine Möglichkeit, das Verhalten des Borderliner zu lenken und ihn zu beruhigen besteht darin, mit deinem Borderline Partner feste Pläne und Strukturen im Alltag zu machen und sich auch daran zu halten. Damit ist es wahrscheinlicher, dass der Borderliner weniger Gefühlsausbrüche erleidet und somit weniger Konflikte im Alltag hat und sich die Beziehung zu dem Borderliner entspannt.
Tipp #2: Borderlinern Grenzen setzen
Da Borderliner sehr starke Gefühle haben, zeigen sie auch häufig extreme Verhaltensmuster. Das könnten zum Beispiel Drohungen, Abwertungen, Beschuldigungen, Schreien oder noch extremere Verhaltensmuster sein. Setze in diesem Fall klare Grenzen, Erkläre deinem Borderliner, wenn er diese Grenzen überschreitet und drohe ihm Konsequenzen für diese Art des Verhaltens an. Dies ist meistens sehr viel effizienter als ein langer Streit oder eine Auseinandersetzung.
Tipp #3: Zeige dem Borderliner Skills zur Emotionsregulation
Diese Skills kommen aus der Dialektisch-behavioralen Therapie, die sich in Studien als sehr effektiv für Borderliner herausgestellt hat. Hier finden Sie diese Skills. Der Vollständigkeit halber möchte ich 3 davon hier noch einmal vorstellen. A. Duftroller: Hierbei rollt man einen Duftroller direkt auf Schläfen und Nacken. B. Boxen: Bei extremer Anspannung hilft auspowerndes Boxen besonders gut. C: probiere dich in Achtsamkeitsübungen, wie z.B. genaues Schmecken oder Wahrnehmen. D: Igelball: Damit kannst du deine Fußsohlen, Innenarme oder Hände kräftig massieren.
Tipp #4: Eigenverantwortung fördern
Es ist einfach, in einer Borderline Beziehung eine fürsorgliche Rolle einzunehmen. Jedoch sollte man es damit nicht übertreiben und dem Borderliner auch zeigen, wie er die Verantwortung für sein Verhalten übernehmen kann. Das kann den Borderliner mit der zeigt sehr beruhigen. Das bedeutet nicht, den Borderliner alleine zu lassen, sondern ihm nicht mehr vor den Folgen seines Handelns zu beschützen. Versuche, dem Borderliner die Konsequenzen seines Handelns vor Augen zu führen und eben nicht mehr die Verantwortung für Dinge zu übernehmen, die nicht deine Schuld sind.
Tipp #5: Das VAED Prinzip Nutzen um Borderliner beruhigen zu können
Beim Umgang mit Borderlinern kann dieses Prinzip sehr hilfreich sein. Es kann dazu dienen, den Borderliner in Konflikt Situationen zu beruhigen und diese deeskalieren zu lassen. Dieses Prinzip besteht aus folgenden Schritten:
Tipp #6 Sucht euch dir Professionelle Hilfe
Falls noch nicht geschehen, sollte der Borderliner dringend eine Psychotherapie machen, ansonsten ist er in über 90% der Fälle beziehungsunfähig. Professionelle Hilfe solltest vielleicht auch du dir suchen, denn der Umgang mit einem Borderliner, ob therapiert oder nicht, kann und wird nicht einfach sein. Das bedeutet oft, dass du dich als Partner des Borderliners, schwer damit tun wirst, mit der Krankheit umzugehen und dich wohlmöglich darin verlieren könntest, den Partner zu unterstützen. Deshalb kann es auch ratsam sein, selbst eine Therapie, wie eine kognitive Verhaltenstherapie zu suchen, um mit der Borderline Erkrankung besser umgehen zu können. Denn man darf nie vergessen: Es handelt sich hierbei um eine Persönlichkeitsstörung, bei der Betroffene sehr große Probleme haben, mit anderen Menschen zu kommunizieren.
